6 testen die elke veganist zou moeten doen

De bloedtesten waarop ik vertrouw

Hieronder vindt je “de basisprincipes” die ik graag test – tenminste elke zes maanden in de 1e 2 jaar dat je met een VEGAN leefstijl bent begonnen.

Daarna zijn er aanvullende tests, waarvan ik graag gebruik maak. Afhankelijk van hoe je je voelt en of je te maken hebt met gezondheidsuitdagingen, kan je orthomoleculair therapeut je hierover adviseren en je adviseren wanneer je een bloedtest moet laten doen; zij kunnen je tevens de resultaten uitleggen.

De basis

De Vegan bloedtest bestaat uit verschillende,Dit zijn vrij veel voorkomende tests, die een verscheidenheid aan dingen meten van lever-, nier- en schildklierfunctie tot insulinegevoeligheid en markers van systemische ontsteking.

Omdat er zoveel verschillende markers bestaan, zal ik hier niet teveel in detail treden. Maar als je er meer in wilt duiken, bekijk dan de links onderaan voor meer informatie.

1. Compleet bloedbeeld met differentieel en bloedplaatjes: misschien wel een van de meest voorkomende en belangrijkste tests, een CBC geeft een overzicht van belangrijke markers, zoals rode en witte bloedcellen. Hierdoor kan een orthomoleculair therapeut alles diagnosticeren, van een infectie tot, zoals bij mijn vader, bloedarmoede.
2. Uitgebreid metabolisch panel: een CMP biedt een kijkje in de gezondheid van uw lever en nieren en kijkt specifiek naar bloedsuiker en elektrolyten (zoals calcium en natrium). Al deze factoren stellen een orthomoleculair therapeut in staat om een ​​idee te krijgen van hoe deze systemen werken, aangezien de lever en de nieren cruciaal zijn voor veel processen met betrekking tot spijsvertering, ontgifting, vochtbalans, enz.
3. Lipidenpaneel: hier heeft u waarschijnlijk wel eens van gehoord: een lipidenpaneel biedt een maatstaf voor uw risicofactoren voor coronaire hartziekte (naast andere vaatziekten). U leert uw cholesterolgehalte in het bloed – zowel totaal als lipoproteïne met hoge en lage dichtheid – en triglyceriden. Als u zich in het bijzonder zorgen maakt over hartaandoeningen, vraag dan uw orthomoleculair therapeut naar meer geavanceerde tests (zoals tests die kijken naar het aantal deeltjes en de grootte van de deeltjes).
4. HS-CRP (hooggevoelig C-reactief proteïne): De simpele verklaring is dat deze test een idee geeft van het niveau van systemische ontsteking in uw lichaam. Het meer gecompliceerde deel is wat u met deze informatie moet doen – een ontsteking kan een breed scala aan oorzaken en gevolgen hebben, dus neem contact op met een bekwame specialist als u zich zorgen maakt.
5. TSH: Schildklierstimulerend hormoon, dat afkomstig is van uw hypofyse, heeft een cruciaal doel: u raadt het al: het stimuleren van uw schildklier om twee hormonen uit te scheiden die essentieel zijn voor een goed metabolisme in elk weefsel van uw lichaam. Als uw hypofyse waarschijnlijk niet functioneert, kunnen er een aantal stroomafwaartse problemen zijn. (Dit is wat er met mijn vrouw is gebeurd en het bleek een niet-gediagnosticeerde glutenallergie te zijn.)
6. Hemoglobine A1C: gezien de opkomst van diabetes type 2, horen we constant over het belang van het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Een chronisch hoge bloedsuikerspiegel kan grote schade aanrichten aan elke cel in uw lichaam. Het testen van uw bloedsuikerspiegel (of beter gezegd “bloedglucose”) geeft u een momentele meting. Als u uw A1C daarentegen meet, krijgt u een gemiddeld bereik van uw bloedsuikerspiegel over de afgelopen 2-3 maanden. Dit biedt een veel leerrijker gegevenspunt, omdat de bloedsuikerspiegel enorm kan schommelen op basis van uw training, stress en voedselinname op een bepaalde dag.

Aanvullende tests die ik regelmatig doe als veganist

Naast de zes belangrijkste, omdat veganisten en vegetariërs bijzonder vatbaar zijn voor bepaalde tekortkomingen, bekijk ik deze markers ook minstens één keer per jaar.

1. Vitamine B12: er is geen plantaardige bron van vitamine B12, dus het is van cruciaal belang voor veganisten om aan te vullen.
2. Vitamine D3 (25 Hydroxy D): “D-ficiëntie” is wijdverspreid in de EU vanwege onze afstand tot de evenaar en koud weer. Bovendien dragen mensen tegenwoordig kleding, werken ze binnenshuis en rijden ze in auto’s, die allemaal voorkomen dat de zon onze huid bereikt – een heel andere ervaring dan die van onze naakte voorouders. Controleer uw niveaus nogmaals met deze eenvoudige bloedtest.
3. Methylmalonzuur, serum (MMA): een recente studie suggereert dat een standaard B12-test normale of hoge niveaus van B12 kan aantonen, zelfs bij mensen in een B12-deficiënte toestand, en dat MMA, in combinatie met homocysteïne en serum B12, is een betere manier om de B12-status te bepalen. Zoals uw orthomoleculair therapeut u zal vertellen, kunnen verhoogde homocysteïnespiegels en MMA wijzen op een licht (of opkomend) B12-tekort. Gebruik alle drie de biomarkers om ervoor te zorgen dat u voldoende B12 binnenkrijgt.
4. Homocysteïne: homocysteïne, een veelgebruikt aminozuur, kan uw orthomoleculair therapeut helpen een beter idee te krijgen van uw risicofactoren voor verschillende chronische aandoeningen, met name hart- en vaatziekten. Het speelt ook een rol bij het bepalen van de gezondheid van de nieren en, zoals hierboven beschreven, B12-tekort.
5. Omega-3-index: Voor veganisten (en voor vegetariërs die geen vis eten) kunnen omega-3-vetzuren DHA en EPA erg moeilijk zijn om in voldoende hoeveelheden op te nemen. Dit is de reden waarom DHA / EPA, samen met B12 en vitamine D, worden beschouwd als de “Grote Drie” voor supplementen die veganisten kunnen overwegen.
6. Zink, selenium, jodium: ik batch deze samen omdat ze een soortgelijk verhaal delen: in tegenstelling tot B12, vitamine D en DHA / EPA, kunnen deze voedingsstoffen worden afgeleid van planten. Maar om verschillende redenen kunnen we zink, selenium en jodium moeilijk te absorberen of in voldoende hoeveelheden te vinden zijn, waardoor soms suppletie nodig is.
7. Vitamine K2: K2 is essentieel voor een goede calciumhuishouding en helpt calcium weg te voeren van zachte weefsels, zoals hart en hersenen, en naar harde weefsels, zoals botten en tanden. En tenzij je een Japans gerecht eet dat natto heet, krijg je natto genoeg K2. (Opmerking – Bij de meeste tests wordt gekeken naar een functionele marker voor K2, aangezien zeer weinig K2 feitelijk in het lichaam wordt opgeslagen en direct meetbaar is.)
8. IJzer (ook bekend als Ferritin), totaal en TIBC: er is veel meer in het verhaal over heem- en niet-heem-ijzer, en of veganisten ijzer zo gemakkelijk uit planten kunnen halen. Als u zich zorgen maakt, vraag dan uw orthomoleculair therapeut om uw bloedspiegels te meten.
9. Foliumzuur: een essentiële voedingsstof, foliumzuur (of B9), speelt een sleutelrol bij de omzetting van homocysteïne in methionine en gebruikt daarbij B12. Goed nieuws is dat, volgens de bevindingen van de beroemde EPIC-Oxford-studie, veganisten de hoogste niveaus van circulerend folaat hebben in vergelijking met omnivoren en vegetariërs. Ik geef er nog steeds de voorkeur aan om mijn foliumzuurspiegels dubbel te controleren, omdat het helpt om een ​​vollediger verhaal te vertellen over hoe mijn lichaam B12 gebruikt.

Voor de nerds die meer dan noodzakelijke details willen

Er worden voortdurend nieuwe testen ontwikkeld. Afhankelijk van je gezondheidstoestand en zorgen, kunt je je orthomoleculair behandelaar vragen welke tests voor je zinvol zijn.

Ik ben bijvoorbeeld vooral geïnteresseerd in het kijken naar mijn specifieke voedingsstatus. Er zijn verschillende manieren om een ​​idee te krijgen van hoe uw lichaam voedingsstoffen gebruikt; wat nodig is om te absorberen, om te zetten of anderszins te gebruiken; of wat er misschien ontbreekt in je dagelijkse voeding. Werk samen met uw orthomoleculair therapeut of orthomoleculair therapeut om beter te begrijpen welke opties voor u beschikbaar zijn.

Ik heb onlangs de MijnLabtest Vegan Totaal profiel XL-kit gebruikt (€370). Ze sturen deze kit per post thuis, hoewel je voor de bloedafname naar een prikpost moet. Op basis van de metabolieten in mijn urine samen met de negen flesjes bloed, kon ik een idee krijgen van alles, van enzymatische activiteit tot bacteriepopulaties tot concentraties van zware metalen.

Je testuitslagen resultaten interpreteren

Dus je hebt de tests gekregen, wat nu?

Waar u kun je deze bloedtest krijgen?

De MijnLabtest Vegan Totaal profiel XL-kit is te krijgen bij o.a. PhytaCura.com

Let There Be Blood (Tests)

Als er één ding is waarvan ik wil dat je haalt uit dit bericht, dan is het dit: de beste tijd om ziekte te genezen is voordat je ziek wordt.

Wij veganisten beschouwen onszelf als gezonde mensen. Immers, voor velen van ons is gezondheid in de eerste plaats de belangrijkste drijfveer om veganist te worden.

En daarom verzuimen we vaak om echt onder de motorkap te kijken en te zien wat er in ons lichaam gebeurt.

Door diep in te gaan op uw gezondheid en door actief stappen te ondernemen om deze te verbeteren, kunt je jezelf een enorme hoeveelheid tijd, pijn en geld besparen.

Bronnen

1. WHO. Malnutrition. Fact sheets 2018; Accessed April 15, 2019.
2. Baranyi A, Amouzadeh-Ghadikolai O, von Lewinski D, et al. Branched-Chain Amino Acids as New Biomarkers of Major Depression – A Novel Neurobiology of Mood Disorder. PloS one. 2016;11(8):e0160542.
3. Su KP, Matsuoka Y, Pae CU. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Prevention of Mood and Anxiety Disorders. Clinical psychopharmacology and neuroscience : the official scientific journal of the Korean College of Neuropsychopharmacology. 2015;13(2):129-137.
4. Grosso G, Galvano F, Marventano S, et al. Omega-3 fatty acids and depression: scientific evidence and biological mechanisms. Oxidative medicine and cellular longevity. 2014;2014:313570.
5. Smith MA, Beilin LJ, Mori TA, Oddy WH. Essential fatty acids and mood: a systematic review of observational studies. Am J Food Nutr. 2011;1(1):14-27.
6. Chen JJ, Bai SJ, Li WW, et al. Urinary biomarker panel for diagnosing patients with depression and anxiety disorders. Translational psychiatry. 2018;8(1):192.
7. Zheng P, Chen JJ, Huang T, et al. A novel urinary metabolite signature for diagnosing major depressive disorder. Journal of proteome research. 2013;12(12):5904-5911.
8. Wijendran V, Hayes KC. Dietary n-6 and n-3 fatty acid balance and cardiovascular health. Annual review of nutrition. 2004;24:597-615.
9. Shimizu M, Miyazaki T, Takagi A, et al. Low circulating coenzyme Q10 during acute phase is associated with inflammation, malnutrition, and in-hospital mortality in patients admitted to the coronary care unit. Heart and vessels. 2017;32(6):668-673.
10. Adams SH. Emerging perspectives on essential amino acid metabolism in obesity and the insulin-resistant state. Advances in nutrition (Bethesda, Md). 2011;2(6):445-456.
11. Durá-Travé T, Gallinas-Victoriano F, Cortes-Castell E, Moya-Benavent M. Amino Acid Plasma Concentrations and Urinary Excretion in Young Diabetics. In: Diabetes and Its Complications. IntechOpen; 2017.
12. Simopoulos AP. An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. Nutrients. 2016;8(3):128.
13. Zheng Y, Ceglarek U, Huang T, et al. Weight-loss diets and 2-y changes in circulating amino acids in 2 randomized intervention trials. The American journal of clinical nutrition. 2016;103(2):505-511.
14. Schlemmer M, Suchner U, Schapers B, et al. Is glutamine deficiency the link between inflammation, malnutrition, and fatigue in cancer patients? Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland). 2015;34(6):1258-1265.
15. Nozaki S, Tanaka M, Mizuno K, et al. Mental and physical fatigue-related biochemical alterations. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif). 2009;25(1):51-57.
16. Tamanna N, Mahmood N. Emerging Roles of Branched-Chain Amino Acid Supplementation in Human Diseases. International scholarly research notices. 2014;2014:235619.
17. Depeint F, Bruce WR, Shangari N, Mehta R, O’Brien PJ. Mitochondrial function and toxicity: role of the B vitamin family on mitochondrial energy metabolism. Chemico-biological interactions. 2006;163(1-2):94-112.
18. Elshorbagy A, Jerneren F, Basta M, et al. Amino acid changes during transition to a vegan diet supplemented with fish in healthy humans. European journal of nutrition. 2017;56(5):1953-1962.
19. Polge A, Bancel E, Bellet H, et al. Plasma amino acid concentrations in elderly patients with protein energy malnutrition. Age and ageing. 1997;26(6):457-462.
20. Nagao K, Imaizumi A, Yamakado M. Plasma free amino acid profiles to link protein malnutrition and malnutrition initiated clinical outcomes. Metabolomics. 2017.
21. Gleeson M. Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training. The Journal of nutrition. 2008;138(10):2045s-2049s.
22. Dunstan RH, Sparkes DL, Dascombe BJ, et al. Sweat Facilitated Amino Acid Losses in Male Athletes during Exercise at 32-34 degrees C. PloS one. 2016;11(12):e0167844.
23. Dash PK, Hergenroeder GW, Jeter CB, Choi HA, Kobori N, Moore AN. Traumatic Brain Injury Alters Methionine Metabolism: Implications for Pathophysiology. Frontiers in systems neuroscience. 2016;10:36.
24. Reddell L, Cotton BA. Antioxidants and micronutrient supplementation in trauma patients. Current opinion in clinical nutrition and metabolic care. 2012;15(2):181-187.
25. Broer S, Broer A. Amino acid homeostasis and signalling in mammalian cells and organisms. The Biochemical journal. 2017;474(12):1935-1963.
26. Duranton F, Lundin U, Gayrard N, et al. Plasma and urinary amino acid metabolomic profiling in patients with different levels of kidney function. Clinical journal of the American Society of Nephrology : CJASN. 2014;9(1):37-45.