Omdat fibromyalgie een chronische ziekte is met veel symptomen, is het belangrijk om een veelzijdige behandelaanpak te volgen. Verschillende onderzoeken hebben supplementen getest om te bepalen welke waarschijnlijk de symptomen helpen verminderen. Hoewel zorgverleners zeker een rol spelen bij de behandeling van fibromyalgie, kan wat u thuis doet een groot verschil maken. Supplementen kunnen een belangrijk stukje van de puzzel zijn.
Natuurlijk werkt geen enkel supplement voor iedereen hetzelfde, maar specifieke supplementen kunnen helpen. Lees verder om meer te weten te komen over deze natuurlijke remedies.
B-vitamines
De B-vitamines helpen bij het bestrijden van zenuwproblemen, zoals tintelingen en gevoeligheid, die veel voorkomen bij fibromyalgie. De B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie, het eiwitmetabolisme en het onderhoud van het centrale zenuwstelsel. B-vitamines helpen ook het aantal rode bloedcellen in uw lichaam te verhogen en beschermen de myelineschede die zenuwuiteinden beschermt. B-vitamines zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder tabletten, capsules, injecties en sublinguaal.
Vitamine C
Vitamine C kan u helpen fibromyalgie symptomen te bestrijden door uw immuunsysteem op te bouwen. Het is aangetoond dat het de symptomen van fibromyalgie helpt. Het helpt de cellen te beschermen en gezond te houden. Vitamine C is nodig voor het behoud van gezond bindweefsel, dat ondersteuning en structuur geeft aan ander weefsel en organen. De dosering die wordt getoond om mensen met fibromyalgie te helpen, is 1000-3000 mg per dag.
Vitamine D
Deze “zonnevitamine” is niet alleen goed voor het opbouwen van botten. Het kan ook helpen bij het bestrijden van fibromyalgiepijn en vermoeidheid, volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Pain.
Voor de studie werden 30 vrouwen met fibromyalgie – die ook een tekort aan vitamine D hadden – in twee groepen verdeeld. De behandelde groep kreeg 20 weken lang orale vitamine D-supplementen. De controlegroep kreeg een placebo. Beginnend na slechts een week vertoonde de behandelde groep een verbeterd lichamelijk functioneren, had ze minder ochtendmoeheid dan de placebogroep en rapporteerde een duidelijke vermindering van pijn.
Een review van vitamine D-onderzoek wees uit dat 70% van de patiënten met chronische pijn een tekort aan vitamine D had. Uw arts kan u testen op uw vitamine D-spiegel en de hoeveelheid aanbevelen die u nodig heeft. De dosering kan variëren, afhankelijk van hoeveel u nodig heeft.
Het lichaam maakt vitamine D aan als de huid direct aan de zon wordt blootgesteld – onze beste bron. Maar sommige mensen produceren niet genoeg van deze voedingsstof, volgens de National Institutes of Health. Deze groep omvatten vrouwen die ouder zijn, een donkere huidskleur hebben of zwaarlijvig zijn. Omdat weinig voedingsmiddelen vitamine D aanmaken, is het slikken van supplementen de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je voldoende binnenkrijgt.
Co-enzym Q10
Suppletie met co-enzym Q10 (CoQ10) vertoonde verbetering van de symptomen, volgens een brief aan de redacteur die online op 4 januari 2017 werd gepubliceerd in CNS Neuroscience & Therapeutics. Twintig patiënten met de diagnose fibromyalgie werden gerekruteerd en gedurende 40 dagen gerandomiseerd in een verhouding van 1: 1 naar CoQ10 of placebo.
Volgens onderzoek aan de Universiteit van Sevilla in Spanje is er een sterk effect van CoQ10 in vergelijking met een placebo-suppletie bij patiënten met fibromyalgie. De CoQ10-groep had een vermindering van de ontsteking. Er werd een significante verbetering gezien in de items interpersoonlijke gevoeligheid, depressie, angst, vijandigheid en psychoticisme; matig substantiële veranderingen werden waargenomen in somatisatie en obsessief-compulsieve problemen.
Magnesium en appelzuur
Magnesiummalaat wordt al lang onderzocht als een mogelijke behandeling voor fibromyalgie en ME / cvs. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat magnesium de ontsteking die het syndroom veroorzaakt, kan temperen, terwijl appelzuur vermoeidheid kan verlichten door de ATP-productie te verhogen.
Beide zijn nodig om cellulaire energie op te wekken in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP), dat ook wel de “energie-valuta van het leven” wordt genoemd. Een studie aan de Mayo Clinic in Minnesota bevestigde bestaand medisch onderzoek, dat zegt dat het handhaven van therapeutische serummagnesiumspiegels in verband is gebracht met een verlaging van fibromyalgiesymptomen, waaronder depressie, gevoelige puntenscore en vermoeidheid.
Magnesium is zonder recept verkrijgbaar in zachte gel-, tablet-, capsule- en poedervormen. Het is ook verkrijgbaar als actuele oplossing. Magnesiummalaat kan met voedsel worden ingenomen om het risico op diarree, een opgeblazen gevoel of krampen te verminderen. Topisch magnesium biedt een alternatief voor degenen die het supplement niet via de mond willen innemen.
SAM-e (S-adenosyl methionine)
SAM-e wordt verondersteld de niveaus van serotonine en dopamine te verhogen, twee neurotransmitters in de hersenen die verband houden met stemming, concentratie, pijnbeheersing en andere lichaamsfuncties.
Een evaluatie uit 2006 van complementaire en alternatieve fibromyalgie-behandelingen moemde SAM-e als een van de supplementen die onderbouwd werd met het hoogste aantal onderzoeken. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat SAM-e veelbelovend kan zijn voor fibromyalgie.
Verbeteringen werden gezien in pijn, vermoeidheid, ochtendstijfheid en gemoedstoestand in een dubbelblinde studie onder 44 patiënten met primaire fibromyalgie die SAM-e gebruikten. Voor fibromyalgiepatiënten die ook te maken hebben met depressie, hebben klinische onderzoeken aangetoond dat SAM-e vergelijkbaar is met voorgeschreven antidepressiva.
OPMERKING: OMDAT SAM-E NEURO-TRANSMITTERS BEÏNVLOEDT, IS HET NIET AANBEVOLEN VOOR MENSEN DIE ANTIDEPRESSANTEN NEMEN – VOORSCHRIFT OF NATUURLIJK, ZOALS ST. JANSKRUID. HET IS MISSCHIEN NIET VEILIG VOOR DIEGENE MET EEN BIPOLAIRE, DE ZIEKTE VAN PARKINSON OF DIABETES. SAM-E WORDT OOK NIET AANBEVOLEN VOOR IEMAND MET HIV / AIDS.
5-HTP (5-hydroxytryptophan)
5-HTP (5-Hydroxytryptofaan) wordt gebruikt voor slaapstoornissen zoals slapeloosheid, depressie, angst, migraine en spanningshoofdpijn, fibromyalgie, obesitas, premenstrueel syndroom, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, convulsies en de ziekte van Parkinson.
5-HTP werkt in de hersenen en het centrale zenuwstelsel door de productie van serotonine te verhogen. Serotonine kan de slaap, eetlust, temperatuur, seksueel gedrag en pijngevoel beïnvloeden. Omdat 5-HTP de synthese van serotonine verhoogt, wordt het gebruikt voor verschillende ziekten waarbij wordt aangenomen dat serotonine een belangrijke rol speelt.
Voor mensen met fibromyalgie kan 5-HTP de diepe slaap helpen verbeteren en pijn verminderen. In een studie gepubliceerd in de Alternative Medicine Review, meldden onderzoekers dat suppletie met 5-HTP ook depressie, angst, slapeloosheid en pijn verbeterde.
In een ander dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek namen 50 mensen met fibromyalgie ofwel 5-HTP ofwel een placebo. Na vier weken vertoonden de mensen die 5-HTP gebruikten een significante verbetering van de pijn, het aantal gevoelige punten, stijfheid, angst, vermoeidheid en slaap.
OPMERKING: HET NEMEN VAN 5-HTP SAMEN MET MEDICIJNEN VOOR DEPRESSIE KAN SEROTONINE SPIEGELS TE VEEL VERHOGEN EN BIJWERKINGEN VEROORZAKEN, MET INBEGRIP VAN HARTPROBLEMEN, RILLEN EN ANGST. LAAT SUPPLETIE MET 5-HTP AFSTEMMEN MET UW MEDICATIE
Hoeveel suppletie heb je nodig bij Fybromyalgie?
Het antwoord op deze vraag is voor iedere persoon anders en hangt af van de persoonlijke behoefte (of tekorten) aan micronutriënten die een rol spelen bij Fibromyalgie. Er zijn 2 testen die je hierover inzicht kunnen geven of er in jou specifieke situatie sprake is van tekorten aan micronutriënten:
Voor vragen kun je gebruik maken van het gratis telefonisch consult (15 min).
Bronnen:
DISCLAIMER: DIT ARTIKEL IS ALLEEN VOOR INFORMATIEDOELEINDEN EN NIET BEDOELD ALS VERVANGING VOOR MEDISCH ADVIES OF BEHANDELING. RAADPLEEG ALTIJD UW MEDISCHE HULPVERLENER VOORDAT U MET EEN MEDICIJN START OF STOPT.
